一時帰国します
スリランカ生活、もうまもなく3ヶ月ほど経つのですが、
一旦日本に帰ることになりました。
次回、再来月にまた勉強しに来ます。
帰る理由は主に家族のためです。
家族の体調があまり良くないようなので、すぐ帰ろうと思いました。
私みたいにやりたいこと（仕事や勉強）をやっていると、自分のことでいっぱいになって家族のケアをおろそかにしてしまいがち。
しかし、スリランカに来て、家族がいつも楽しそうにしている場面をたくさん見ました。お金があまりなくても愛がいっぱいある。愛がいっぱいあれば心が満たされる。たくさんの人にも家族のように接してもらってりして、日本にいた時の自分の余裕のなさを痛感しました。
家族の体調について師匠に相談したところ、一度帰ってはどうかと言ってくださいました。
「Work and study is not Life」
「First medicine is Love」
何が一番大事なのかを考えさせられました。
家族が笑っていると私は幸せ。家族が苦しいと私は苦しい。家族のために帰らないといけないなと気づきました。
日本社会はきっとそうもいかない場面がすごく多いけど、家族の幸福って、どんな薬よりも大事だと思います。
アーユルヴェーダを通して学べたことです。
全てに感謝しています。
食べる時間帯で痩せる！？ピッタタイムを狙え
スリランカに来て2ヶ月以上経ち、なんとか、やっとこ、暮らしに慣れてきたような、気がします。自信ない。笑
考え方も全然異なるスリランカ人の師匠に、親身に教えてもらえる瞬間。これが何より幸せ！！！
アーユルヴェーダにおけるトリドーシャ(ドーシャ)は優勢になる時間帯が存在します。
これは割と有名ですが、私はスリランカで仕事もしてないのでとにかく身体の調子に向き合えます。なので、時間帯での具合をひしひしと感じるところがあります。。
たとえば。朝はカパ、ねむくてやる気がでないし、昼は外に出たいけど出たら暑くて頭痛くなるし、夕方から夜にかけては色んなこと考えて楽しくなったり不安になったり感情的になります。
ちなみにスリランカに来てご飯が美味しすぎて恐らく太りました。体重計がないけど！
そこでアーユルヴェーダ理論に基づいてダイエットを考えるなら、まずは食事の時間帯を考慮してみようかなと。
上図にまとめてみました〜
6時〜10時はカパタイムなので、胃のうごきもゆったり。お腹すいてなければ食べなくてもいいと思います。白湯はアグニ(消化力や身体の炎)をあげますので、白湯だけ飲むのも良いと思います。甘いものや脂っこいものは避けるべし！
10時〜14時はピッタタイム。アグニの力が最も強くなりますので、ここで1日のメインの食事を摂る！食事量も考えたいところだけど〜！太り気味、カパがふえ気味ということであれば脂っこくなくて、辛味、渋味(お茶)、苦味(豆腐とか)も取り入れてあげるのがオススメです。
14時〜18時がワータタイム。この時間帯でディナーってなかなかできないですよねー。
18時からまたカパタイムに突入しますので、ディナーを19時くらいに食べるとして、カパを増やす食事を避けて、軽ーい食事にしてあげるのがオススメです。
カパは甘味、酸味、塩味によってふえます。粉物、米、乳製品、すっぱいもの、醤油、つけものなどはカパを増やしますので食べたいときは別の時間帯に。
1日のうちでも、1年のうちでも、人の年齢によってでも、宇宙、大地に基づいて理論立てて説明ができるアーユルヴェーダ。ここに美しさを感じで虜になっている脱OLアラサーでした＾＾
健康に良いのは腹8分目ではない！？
スリランカに来て1ヶ月半が経ちました。ここまど長かったという思いもあるけど、最近はあっという間に1週間が経つ。慣れてきた証拠ですね〜
日々師匠から昔ながらの口頭でアーユルヴェーダのことを教えてもらっています。
ここ数日アーユルヴェディックな生活のルールを勉強しています。いつ起きて、起きてから何をするか。アーユルヴェーダといえばインドのチャラカサンヒターなどに事細かに書かれています。
タイトルの、腹8分目ではない！？というのは、今日学んだこと。
実は 腹5分目 が良いとされているそう。
胃の中で、1/2のスペースにご飯が入っている状態。残り1/4は水、更に残りの1/4は空っぽであること。
これがベストな消化につながります。食べたものの良い栄養がきちんととれて不要なものはきちんと排出され、免疫力アップなどいいことだらけ！
こういうイメージです。笑
腹半分でごちそうさま…現代人が毎日できるかというと難しい。出かけない日、とかならできるかも？
また、食べる時はテレビを見たり話したり笑ったりしちゃダメなんですって。
集中して食べていれば腹半分あたりで気付けるのかもしれない。別のところに気がいってる食事だとなんだか食べ過ぎちゃったりすることもあります。
まずは集中して食べてみることから、理想の消化を目指してみたいですね！みなさんにおススメしたいので、まずは私が頑張ります！！笑
アーユルヴェーダでは食事、消化が本当に命に関する重要なこと。
今日学んだ健康に良い食べ方を日本の方々がどう組み込めるか模索しようと思います！^^
初めてのスリランカ Kegalle Ayurvedic Base Hospital訪問編
さて、初めてのスリランカ訪問記事3つ目です。どんどんいきます。
◆Kegalle Ayurvedic Base Hospital訪問
ここはKegalleという場所（ケーガッラ県）の州立？国立？んー、よくわかってなくてすみませんが、Publicなアーユルヴェーダの病院です。
かつてDr.パドミカ氏が勤めていた病院ということで、見学させていただきました。
＊この病院によくくる患者について
結構入院している方が多かったのです。医療費が無償らしいので、結構気軽に来るのかもしれませんが、どういう症状で病院にくるのか、聞いてみました。
主な病状は以下の3つだそうです。
- Paralysis（麻痺）
- Arthritis（関節炎）
- Skin desease（皮膚疾患）
この病院は、という特徴だと思います。たとえば精神系や婦人科系の疾患もアーユルヴェーダでは取り扱ってますが、その辺はまた違う病院が得意なのかな？
この病院では、皮膚や整形外科系の疾患患者が多いようでした。なので、直接ハーブを塗りこむ姿もよく見かけましたし、病室はハーブのにおいでいっぱいでした。
男女別の病室がいくつかあり、それぞれベッドがずらーっとありました。あまりセキュリティはありませんね。
若い方も意外にいました。
＊パンチャカルマルーム
パンチャカルマとは、アーユルヴェーダでの毒だし療法のことですが、以下のページにきれいにまとまってらしたので、リンク貼らせてもらいます！
スリランカには、インドのように、西洋医学の病院もあればアーユルヴェーダの昔ながらの病院もたくさん存在します。
この病院は大きめの総合病院といった感じでしたが、「Panchakarma Unit」の部屋がありましたので、覗かせて頂きました。
まずは患者さんたちが、自分の病室で、各々治したい部分にオイルを塗りこんでからこの部屋へやってきます。
オイルをよく浸透させるために、ナースがスチームを当ててあげるのです。
このスチームは、何でできているのか聞いてみましたら、「ギー」で作られているそうです。
やっぱり、アーユルヴェーダといえば、ギーですね！
左側の鍋にギーを入れて、火にかけてスチームにして、ホースからあつーいスチームがでてくるという仕組みだそうです。
ただでさえ暑いスリランカですが、部屋にはクーラーもありませんので、もう蒸して蒸して暑かったです。
蒸すといえば、もう1つ施術を教えて頂きました。
キリとも呼ばれる、ハーバルボールです。
布にハーブを詰め込んで、蒸してあつあつになったものを、患部にあてていく施術です。
この紫のドレスを着た患者さんが乗っているのは、下からスチームを出すことができる網目のあらいベッドです。スチームは出してなかったですが、必要に応じてつかっているとか。
それにしても、年季がすごいｗオイルを使うので色が変色しまくっています。しかも日本だと結構ベッドにシーツを敷いたり気を遣うのですが、その辺はなんにもしないのがスリランカでした。笑
きっと日本人よりたくましいのですかね・・
ちなみにこのナースの方も英語がちょこっと話せましたが、シンハラ語で単語をちょこちょこ教えてくれました。帰りには笑顔で見送ってくれて、、
まさに白衣の天使。
＊お薬をつくるPharmacy Area
アーユルヴェーダではオイルやあらゆるハーブなどをつかったお薬がたくさんあります。この病院では、処方箋薬局のような場所があって、患者がならんで薬をもらっていました。
基本、ドス黒い液体です。瓶に入っていて、お酒のようなにおいがしたり、甘いにおいがしたり、、
私も適当に、おなかに良いという薬をコップにいれてもらって、いただきました。
うーん。
超まずいｗ
すっぱにがい・・・？なんというか、オエーってなりました。笑
まずすぎて飛び跳ねて「まずい！」という表現をしたら、爆笑してくれました。芸人的には楽しい思い出です。
それを飲んで特に変化はありませんでしたが、その後スリランカでおなかを壊すこともなくおなかは平和でした。
続いて、お薬を作っている場所も見せて頂きました。
壺にいれて煎じたり、漬け込んだり、、すべて、手作りで行われるのだそうです。
ハーブはどこで仕入れるかというと、こういった大きな病院ですと、国から支給されるのだそうで、受け取ったらまずハーブを乾燥させて、あらゆる薬やオイルに利用するのだそうです。
＊身近なハーブ
大きな病院では、ハーブは国から支給されるということですが、小さな病院や家庭では庭にあったり自分で育てたハーブや木の実を使うこともあるのだそう。
名前をうっかり失念したので、ちゃんと勉強せねばなぁと思うのですが、なんとなくあるなぁという木の葉っぱも、お薬になるという話を聞きました。
あ、これ↑の細い葉っぱは「ハタワリ」です。これは覚えています。笑
コラキャンダというアーユルヴェーダなお粥に使ったりします。ハタワリはスーパーにも売っていました。
効能としては、おおきく3つあると教えてもらいました。
- からだを冷やす（ピッタによい）
- 血を浄化する
- 不妊にもよい（卵を増やす効果があるといわれている）
なお、キャンダについて素敵な記事がありますので、シェアいたします。
うーんやっぱりハーブや植物の名前を覚えないと・・・笑
＊静脈瘤（じょうみゃくりゅう）にはヒルで治療
ちょっと面白いので書きますが、varicose(静脈瘤)という血管が腫れる症状があるのだそうです。スリランカではたまにそういった症状の患者がいるそうですが、治療にはあの、川にいる、ヒルを使います。
ペットボトルにヒルがいるのですが、写真だとわかりにくいです。
Dr.曰く、「エサもいらないし、ペットボトルにいれておけば結構生きるから便利」とのことですｗ
ヒルは、ペットボトルの中に水をいれ、フタに空気穴をあけておくと、300日ほど生きてくれるらしい。
ヒルを腫れた血管にのっけると、悪い血を吸ってくれるというもの。なんだか昔ながらの治療ですね・・！
ペットボトルの中で泳ぐヒルを見ただけで、実際の治療の様子は見られませんでしたが、いつか見てみたい・・こわいけど。笑
Dr.パドミカはパンチャカルマの名医といわれているそうなので、まさにこの病院で、数々の患者を助けてきたようです。
パンチャカルマの場所や、オイルやアーユルヴェーダなお薬など実際に見られたことは大変貴重でした。
まだまだ記事はつづきます。お読みいただきありがとうございました。
初めてのスリランカ アーユピヤサ訪問編
さて、初めてのスリランカ訪問記事2つ目です。よろしければお付き合いください。
◆アーユピヤサ訪問
Dr.パドミカのありがたいコネクションで、まずは日本人向けのアーユルヴェーダ施設の「アーユピヤサ」を訪れました。
本で読んでから、最高に癒されそうだなぁ・・と、めちゃめちゃ行きたかった場所。
でもお高いから、泊まれません。笑
Dr.パドミカのおかげで、その日は特別に、オーナーの方から、Ayurvedic MassageとLunchまでご提供いただきました。
食堂で日本人の親子（母・娘）や友人同士のグループを見かけました。さすが日本人向けの高級な宿泊施設（1泊2万円以上と思います）ということもあり、全体的にとても綺麗にしています。
庭も美しく、ハーブやドラゴンフルーツがなっていたり。喧騒から離れ、じっくり自分を癒せる場所、という印象です。
ああ～、泊まりたかった。。いつか、泊まりたい。
出ました、シロダーラできるアーユルヴェーダの施術用ベッド。
私は肩、腕と足のマッサージだったので使用しませんでしたが、オイルがあたたかくて、ハーブの独特なかおりが心地よく、眠ってしまいそうでした～。
東南アジアでマッサージに行くと、すごく強い指圧で「痛い痛い！」となる場面はあるあるですが、ここのマッサージは、、天使の指圧・・・という感想です。
やさしいです。
しかもスタッフの女子「強さはどう？大丈夫ですか？」と聞いてくれるし。
やさしくていいかんじです！！！
これがランチでいただいたものです。大きな器にRed Rice, 普通のRiceと、煮込んだおかず、カレーがたくさん。自分のお皿に取って、まぜまぜして食べます。
辛さは控えめです。豆やナスお野菜が中心で、ココナツやスパイスなどと煮込んであり、スリランカンなお味。
やさしくて、ちょっとスパイシーで、超絶ご飯に合います。
おいしすぎて、食べすぎてしまったかもしれません。。。。。
さいごに、アーユピヤサで撮った、パドミカさんと私の写真。笑
周りをご覧頂くと、お分かりだと思います。本当に緑の中にあるゆったりした場所なのです。癒されますよ～
初めてのスリランカ アーユルヴェーダ、パンチャカルマの名医との出会い編
おひさしぶりです。
時間があいてしまいましたが、スリランカでお目当てのアーユルヴェーダの病院や宿泊施設を見学させていただいたことについて、記録したいと思います。
お世話になったドクターがかつて働いていた場所いくつか連れて行ってもらえました。
ヨガジャーナルに何度か載っていたり、お気に入りの本「スリランカに学ぶアーユルヴェーダのある暮らし 」にも載っているアーユピヤサのドクターも勤めていたDr.Padmikaさんにお会いしました。
彼女はアーユピヤサのWebサイト（日本語）にも紹介がありましたので、リンクと画像掲載させていただきます。
実は、Dr.を紹介すると言われていたものの、当日までどんな方なのか教えてもらえてなかったので、まさかの憧れの、会えるとも思っていなかったDr.だったとは・・・と、驚きました。
彼女は、コロンボ大学ではじめてアーユルヴェーダの医学部を卒業、様々な課程を通過し、あらゆる病院で経験をつんだのちにサバラガムワ州の国立病院の院長や州の委員の理事も勤めています。彼女はパンチャカルマの名医と呼ばれています！！✨
今は権威ある地位でスリランカのDr.の指導や患者への治療など行っています。
Padmika先生は、この奥深ーくて難しいアーユルヴェーダのシステムを、超緻密に計算して患者を治療しています。
スリランカの伝統的なアーユルヴェーダを心から誇りに思い、大事にしている姿、その一方でも親しみやすく、よく笑う方です。キャッハ！と笑います。（笑）
そんなキュートな性格、確実な知識と治療で、みんなDr.Padmikaが大好きです。
そんな方との出会いから、5日間のAyurvedic Tourがはじまりました。
訪れた場所など、別の記事で書いてみようと思います。ここまでお読みいただきありがとうございます。
